Ples

Zdravlje i ples

Energija koja pokreće telo i duh

Ples je mnogo više od lepih pokreta uz muziku. On je prava fizička i mentalna aktivnost koja zahteva snagu, izdržljivost, koncentraciju i emociju. Kada je telo zdravo, ples postaje lakši, sigurniji i izražajniji. Dobra kondicija omogućava plesaču da izdrži sat ili dva intenzivne probe bez prevelikog umora, dok snažni mišići i stabilni zglobovi pomažu u izvođenju skokova, okreta i brzih promena pravca. Ako telo nije dovoljno spremno, dolazi do brzog zamora, gubitka ravnoteže i većeg rizika od povreda.

Ples može biti izuzetno zahtevan. U zavisnosti od vrste i intenziteta, za sat vremena plesa može se potrošiti između 300 i 600 kalorija, a kod veoma intenzivnih stilova i do 700 kalorija na sat. Na primer, brzi latino plesovi, hip-hop ili savremeni ples sa puno skokova i rada na podu spadaju u zahtevnije aktivnosti. To znači da ples po potrošnji energije može biti sličan trčanju srednjeg intenziteta ili aerobiku. Srce radi ubrzano, disanje postaje dublje, a celo telo je aktivno od nogu i kukova do stomaka i ruku. Pored fizičkog napora, ples traži i mentalnu snagu. Potrebno je zapamtiti koreografiju, pratiti ritam i istovremeno izražavati emocije. Upravo ta kombinacija fizičkog i mentalnog rada čini ples posebnim. Dok igramo, smanjuje se nivo stresa, oslobađaju se hormoni sreće i raste samopouzdanje. Zbog toga se mnogi ljudi nakon treninga osećaju umorno, ali istovremeno zadovoljno i ispunjeno. Zdravlje direktno utiče na kvalitet plesa. Pravilna ishrana daje energiju mišićima, dovoljno vode sprečava grčeve i iscrpljenost, a dobar san omogućava oporavak i napredak. Bez odmora telo se preopterećuje, što može dovesti do povreda. Kada su telo i um u ravnoteži, pokreti postaju sigurniji, lakši